藝術是一種語言，是一種表達情感與思想的媒介。從上古藝術當代畫廊開始，人類就開始嘗試用線條、色彩和形狀來表達自己。上古藝術雖然簡單，卻蘊含了深厚的文化底蘊，是我們了解過去的重要途徑。
隨著時間的推移，藝術逐漸發展出多種形式和風格，從古希臘的雕塑到文藝復興時期的油畫，從抽象主義到當代藝術的各種實驗性表現形式。每個時代的藝術都反映出當時社會的價值觀和文化精神，也展示了人類對美的追求和創造力的無限可能性。
藝術就像是一扇通往未知世界的窗戶，讓我們能夠窺探人類精神的深處。從上古藝術中我們看到的是簡樸而純粹的表達形式，而當代藝術則不斷挑戰著傳統的束縛，探索新的表現方式和意義。藝術無疆界，它的精髓就在於不斷尋求創新和突破自我的過程。
藝術是一個永恆的主題，它不僅是人類文化的瑰寶，也是整個世界共同的精神寶藏。從上古藝術到當代藝術，藝術家們用他們的創作譜寫著世界的多樣性和和諧共存的美麗風景。讓我們一起把這份美麗的遺產傳承下去吧。
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想要運動減肥，一定要運動好幾個小時或是增加運動強度，才能增加熱量消耗嗎？懶人福音來了！最新研究發現，走路也能當運動，只要在走路時多做一件事：走路步伐時大時小，就能燃燒更多卡路里，不必跑步跑到喘不過氣也能瘦！
雖然大家都知道運動有助減重成功率，但是常聽專家說「走路半個小時熱量消耗不到一百大卡，如果要增加熱量消耗要快走或跑步」，聽了就覺得累，也因此運動計畫一直無法展開。美國麻薩諸塞大學最新研究發現，其實不需要跑步或加快走路速度，只要「經常改變步幅」就能增加燃燒熱量！
研究人員招集18名平均24歲、平均61公斤的健康成年人進行測試，先請受試者在跑步機依照平常走路方式步行5分鐘；接著要求受試者改變步幅步行，走路的步伐可以拉大或是縮小，在步幅增減大約5％～10％的情況下步行5分鐘，步伐改變的幅度介於5%至10%，而在運動期間，受測者要透過吹嘴儀器測量體內二氧化碳濃度變化。
在運動過程中，人體二氧化碳濃度會上升，透過吹氣檢測，研究人員能了解受測者熱量消耗變化。研究顯示，步幅變化每增加1%，消耗熱量會增加0.7%，步幅變化程度增加2.7%，新陳代謝率則提高1.7%，而這些變化不管是拉大步伐或是縮小步伐，都有一樣的效果。
為什麼步伐大小變化，會增加燃燒卡路里？研究人員分析，人們在步距由短變長或是由長變短的過程中，必須調整肌肉收縮或放鬆肌肉，才能維持步態的穩定並保持平衡，也因此會增加代謝量。
研究人員認為，這項研究不僅是懶人族想運動減重時可以操作，平常反應較差、走不快的年長者來做更有幫助，老人家不需要走太快或是做太劇烈的運動，都可以藉此增加運動效能。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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